У многих аутичных людей есть опыт социальной изоляции. Возможно, для вас сложны связанные с социальным взаимодействием ситуации. Другие люди, напротив, на уровне интуиции понимают, как общаться и взаимодействовать друг с другом, но испытывают трудности при попытках достичь взаимопонимания с аутичными людьми. Вам может показаться, что ваши социальные отличия — это то, из-за чего люди не понимают вас.
Возможные причины изоляции
Многие аутичные люди испытывают чувство социальной изоляции. Тому может быть широкий круг причин. Например:
Неаутичные или нейротипичные люди кажутся вам недоброжелательными и не желающими вступать с вами в контакт.
Вам хорошо и в одиночестве безо всяких компаний.
Вы хотите взаимодействовать с людьми, но вам не хватает знаний и навыков.
Вы сталкиваетесь с трудностями при поддержании контактов из–за отсутствия понимания смысла светской беседы и других условностей социального поведения, называемых социальными навыками.
Негативный опыт прошлого, например травля, может вызывать у вас желание избегать социальных контактов.
Вам требуется куда более профессиональный уровень поддержки для социализации, чем могут дать семья, друзья или опекуны.
Возможно, что вы успешно живёте независимо без поддержки семьи, социальных работников и круга общения.
В вашем районе нет (или вы не нашли) интересных вам сообществ, мероприятий, деятельности.
Включение в социальное взаимодействие
Для начала попробуйте обсудить с человеком, которому доверяете, почему у вас есть чувство изоляции. Не исключено, что вам трудно находиться в обществе длительные периоды времени, и, конечно, окружающие должны уважать это. Но не сбрасывайте со счетов преимущества наличия круга знакомств — вам могут понадобиться помощь или просто компания.
Если вы сами или поддерживающий вас человек понимаете, что вы так долго находились в одиночестве и это не позволяет вам сделать что-то новое, то составьте расписание, включающее как уже привычную деятельность, так и новые задачи.
Жёсткие привычки дают чувство уверенности и комфорт, но могут и ограничивать социальное взаимодействие с другими людьми. Для преодоления этих ограничений можно:
постепенно вводить изменения, выбирая для посещения одно новое место каждую неделю (например, местный магазин);
регулярно бывать в местах, где можно познакомиться с новыми людьми, и со временем вы начнёте друг друга узнавать;
практиковать навыки светской беседы (например, вопрос: «Как Ваши дела?») для уменьшения тревоги по поводу установления социальных контактов с людьми.
Как подойти и начать разговор
Если человек ни с кем не говорит или разговаривает с тем, кого вы знаете, то можно подойти. В противном случае подождите, когда он освободится, и тогда можете начать с ним разговор. Подходя к людям для беседы, останавливайтесь на расстоянии вытянутой руки от собеседников.
Хороший способ начать разговор — это сказать «Привет!» или «Простите, можно Вас побеспокоить?» Конкретная фраза-обращение зависит от ситуации и человека, к которому вы обращаетесь. Например, другу можно сказать простое «привет», а начальнику или клиенту уместно говорить более формальное «здравствуйте». Если человек в ответ поздоровается (скажет «привет» или нечто подобное), то обычно это означает, что он готов к общению.
Обратитесь к человеку по имени, когда начинаете разговор. Это даст ему понять, что вы говорите именно с ним.
В начале разговора скажите несколько общих фраз, не говорите сразу об определённой теме. Вот несколько примеров:
— Как Ваши дела?
— Рад Вас видеть!
— Как Вам кино/концерт/телепередача? (Если вы точно знаете, что человек это смотрел.)
Составьте список общих тем и вопросов, которые вы можете обсуждать с другими людьми.
Составьте список подходящих для обсуждения конкретных вещей (например, погода, сериал, телевизионная программа).
О чём говорить
Некоторые вещи обсуждать практически всегда неуместно. Не заговаривайте о них с малознакомыми людьми. Составьте список приемлемых и неприемлемых тем для обсуждения.
Вам может помочь карточка, где перечислены ключевые моменты разговора: как начать беседу и как закончить её, способы завершения ситуаций, вызывающих беспокойство.
Примерами тем, всегда подходящих для обсуждения, являются погода и телепередачи.
Примеры тем, которые обычно/иногда могут быть неуместными:
критические замечания о внешности людей (например, говорить им, что вам не нравится их одежда);
деньги, вопросы о том, кто сколько зарабатывает;
возраст.
Говорите о тех вещах, которые, по вашим сведениям, нравятся человеку в той же степени, что и вам. Если вы оба испытываете симпатию к одним и тем же темам, вещам, то сможете обсудить их.
Используйте слова «спасибо» и «пожалуйста» в любых ситуациях.
Постарайтесь соблюдать очерёдность в разговоре. Дайте людям возможность ответить на ваши вопросы и задать свои вам.
Как понять, что думает и чувствует человек
То, о чём уместно беседовать с тем или иным человеком, зависит от того, как он относится к предмету разговора. Возможно, вам сложно точно определить, что чувствует человек. К тому же люди могут умалчивать о своих настоящих чувствах, а вам бывает трудно читать их язык тела и понимать выражения лиц.
Если вы не уверены в правильном понимании того, что думают и чувствуют окружающие, то прямо спросите их об этом.
Иногда люди говорят неправду, потому что хотят порадовать или не обидеть собеседника. Например, если человек спрашивает, выглядит ли он полным, то ему могут ответить «нет», даже если считают наоборот. Некоторые люди называют это «маленькая белая ложь».
Если кто-то расстроен из-за того, что вы сказали или сделали в разговоре, это не означает, что вы ему не нравитесь. Просто извинитесь. Обычно это помогает. Если вы не уверены, что верно понимаете причину огорчения человека, спросите его об этом.
Как понять, что разговор пора завершить
Отслеживайте сигналы, свидетельствующие о том, что разговор надо завершить. Такие сигналы включают следующее:
люди не задают встречных вопросов;
оглядывают помещение;
зевают;
сообщают, что у них есть дела.
Если у вас нет уверенности, хочет ли человек продолжить беседу, спросите его: «Хотите, я расскажу вам об этом?» или «Хотите поговорить о чём-нибудь ещё?»
Бывает так, что вам хочется многое рассказать на конкретную тему, но человеку может быть это интересно куда в меньшей степени, чем вам, или же он не обладает глубокими знаниями по этому вопросу. А иногда человек хочет свернуть разговор по другой причине, например, ему срочно нужно вернуться к работе.
У вас может возникнуть разочарование из-за того, что человек хочет завершения беседы, но иной раз лучше прекратить разговор до того, как вы всё выскажете.
Большинство людей предпочитает оканчивать разговор фразой: «Мне пора идти. До свидания!», а не говорить просто «До свидания!» и затем уходить.
Кто такой «настоящий друг»
Порой сложно понять, является ли конкретный человек вашим настоящим другом. Трудности с чтением языка тела и улавливанием тона голоса могут помешать вам понять, что человек лишь притворяется другом.
Некоторые аутичные люди называли «друзьями» тех, кто осуществлял в их отношении насилие. Оно могло быть физическим, финансовым, сексуальным. Такое действие называется преступление с использованием доверия и отличного от нормы состояния потерпевшего и является видом преступлений на почве ненависти (конкретно на почве ненависти к людям с инвалидностью). О подобных действиях необходимо уведомить полицию.
Настоящий друг:
всегда приветлив к вам и беседует с вами, когда у него есть время;
относится к вам так, как и ко всем своим друзьям.
Тот, кто притворяется другом:
требует от вас несправедливых услуг и одолжений;
ведёт себя с вами не так любезно, как с другими друзьями;
угрожает, что перестанет дружить с вами, или пытается вызвать у вас чувство вины, чтобы заставить вас подчиниться своим требованиям.
Сказать людям, что вы — аутичный человек
Иногда людям трудно понять тех, кто сильно отличается от них. Неаутичным людям, возможно, сложно представить себе причины, по которым вы не смотрите в глаза во время беседы или много говорите о своём специальном интересе.
Один из вариантов помочь людям понять вас и улучшить взаимодействие — сказать, что у вас аутизм. Конечно, только вам решать, сообщить об этом или нет, но нередко это имеет положительный результат.
Можно рассказать то, что вы хотите, чтобы люди о вас знали (например, что вам легче даётся сосредоточение на разговоре без зрительного контакта), и то, что вы хотели бы, чтобы они делали (например, прямо говорили об окончании разговора).
Источник: Социальная изоляция и социальное взаимодействие